大学生の一人暮らし、なぜこんなにお金がかかる？
大学生活が始まって、実家を出て初めての一人暮らし。
自由な時間は増えたけど、「気づけば毎月お金がギリギリ…」という人も多いのでは？
家賃・光熱費・食費・通信費・交際費・サブスクなど、大学生の生活には意外と出費が多いんです。
しかし、見直すべきポイントさえ押さえれば毎月1万円以上の節約は十分に可能！
この記事では、実際に筆者が試して効果があった節約テクニック＆買ってよかったアイテムを紹介します。
節約って「我慢すること」じゃなくて、「無駄を省いて上手に生活すること」なんです。
固定費の見直しがカギ！スマホ代を格安SIMで大幅節約
まず手をつけるべきは、毎月必ず発生する固定費の見直し。
特に「スマホ代」は大きな節約チャンスです。
✅ 通信費、かけすぎていませんか？
大手キャリアで契約していると、月額8,000円前後払っている人も多いはず。
一人暮らしでそれは正直、もったいない！
そこでおすすめなのが、ドコモの格安プラン「ahamo」です。
📱 ahamoの魅力まとめ
- たっぷり30GB使えるデータ容量
⇒ 大学生ならオンライン授業もSNSも余裕でカバー！ - 国内通話5分以内なら無料
⇒ 親やバイト先との連絡にも使いやすい - 高品質な4G/5Gネットワーク
⇒ ドコモ回線だから安心＆速い - 速度制限も時間帯による制限もなし
⇒ ゲームや動画もサクサク - オンラインで24時間契約可能＆シンプルな申込画面
⇒ 面倒な手続き不要、スマホから5分で完了！ - 月額2,970円（税込）という圧倒的コスパ！
大手キャリアからahamoに変えるだけで、月に5,000円以上の節約も可能。
1年で6万円近く浮くことを考えると、これは絶対見直すべきポイントです！
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食費の無駄を減らす！リアルに効果があった節約ごはん術
食費は節約の中でも「工夫次第で劇的に変わる」ポイント。
自炊が良いとはよく聞きますが、継続できない人も多いですよね。
でも筆者は、実際に以下のことを徹底して月1万〜1万5千円ほどの食費に抑えることができました。
コンビニは使わないと決めた！
コンビニはとにかく便利だけど高い。
500円のおにぎりとお茶でも、週5で買えば月に1万円超えます。
筆者は「コンビニは災害時の非常食用」と割り切り、基本的にスーパーのまとめ買い＋自炊に切り替え。
たったこれだけで、月に5,000円以上浮きました！
学食を使わず、手作り弁当で食費と栄養を両立
学食は安いといっても、毎日500円前後×20日＝月1万円。
筆者は「夕飯の残り＋冷凍ごはん＋作り置きおかず」で簡単に弁当を作っています。
【手作り弁当のメリット】
- 安い（1食150円〜200円）
- 好きなものを入れられる
- 時間の節約になる（列に並ばなくてOK）
冷凍おかず・タッパー保存・保冷バッグを活用すれば、意外と手間なしで続けられます！
買ったものを「無駄にしない工夫」も節約に直結します！
節約友達を作ると続けやすくなる！
節約は「一人で黙々とやるもの」と思われがちですが、同じ目標を持つ仲間がいるとモチベが激変します。
筆者自身も、大学の友人に「弁当作ってるんだ〜」と話したのをきっかけに、“節約仲間”が自然とできました。
情報共有できるのはもちろん、一緒にまとめ買いしたり、作り置きをシェアしたりと、節約が楽しくなります。
「節約してる」と口にするのが恥ずかしく感じる人もいるかもしれませんが、
実は周りも同じようにお金に悩んでいることが多いです。
一人暮らしの最強食材＝パスタのすすめ
筆者の一人暮らし生活で最もお世話になったのが「パスタ」。
安くて保存が効いて、アレンジ無限。しかも3分で完成するという神食材です。
＞▶ 詳しくは別記事「一人暮らしはパスタ最強説！節約・爆速・神アレンジ全部紹介」
【おすすめアレンジ例】
- 納豆＋バター＋醤油
- ツナ缶＋マヨ＋塩昆布
- トマト缶で即席ミートソース
パスタを制する者は、食費を制する。これはガチです。
電気・ガス・水道も節約対象！一人暮らしの光熱費テク
一人暮らしだと、光熱費もじわじわ痛い出費になります。
特に冷暖房の季節は月5,000円超えることも。筆者がやって効果のあった節約法を紹介します。
使ったものにだけお金を払う＝スイッチ式節電がカギ
エアコンは「つけっぱなし vs こまめに消す」検証済み
→ 筆者は「自動運転＋つけっぱ派」で電気代が安定。設定温度は夏27℃・冬20℃が目安
使わない部屋の電気はすぐオフ
→ 帰宅後すぐつけるクセがあったが、1日30分減らすだけで年間千円単位で節約
電源タップを「節電タップ」に変える
→ 待機電力がなくなってムダが減る＆スイッチ1つで一括管理できて快適
エレコム 電源タップ 6個口 3m 雷ガード 個別スイッチ ほこりシャッター付 耐熱 PSE技術基準適合 ブラック T-K6A-2630BK
節水シャワーヘッド導入で、月に数百円でも確実に効果
お風呂は毎日使うからこそ、小さな工夫が積み重なる節約ポイントです。
中でも効果が出やすいのが、「節水シャワーヘッド」の導入。
節水シャワーヘッドは、安いものなら1,000〜2,000円台から購入可能。
高機能タイプでも3,000〜4,000円程度で揃います。
筆者おすすめ：コスパ重視のシャワーヘッド
- 最大節水率90％・マイクロナノバブルで肌にも優しい＆高洗浄力
- 手元スイッチ・水流6段階・取り付け簡単
- 【肌ケア・美髪・毛穴洗浄】にも嬉しい効果
【Amazon.co.jp限定】シャワーヘッド マイクロナノバブル 【6段階水流・肌奥までに浸透超微細泡・高水圧とともに超節水】 シャワーヘッド 節水 ミストシャワー ヘッド ナノバブル 手元止水 極細水流 節水90％ 肌ケア 美髪 毛穴汚れ除去 高洗浄力 頭皮に肌に優しい ミストシャワー ナノバブル 保温 保湿 うるおい 水漏れ防止 取り付け簡単 4種類アダプター付き(シルバー)
お風呂の快適さはそのままに、光熱費をしっかりカット。
毎日の生活で無理なく節約するなら、まずはシャワーヘッドの見直しから始めてみてください！
まだある！「え、これも節約になるの？」な盲点テク10選
1. 大学のコピー機はフル活用する（無料 or 激安）
自宅プリンターのインク代は地味に高くつきます。
大学の図書館やラウンジにある無料〜数円レベルのコピー機を活用すれば、印刷代を月500〜1,000円節約可能！
レジュメ印刷や履歴書のコピーもここで済ませよう。
2. “シェア買い”仲間を探す
Amazonや業スーの大容量商品は、友達と分ければ格安に。
米5kg・冷凍食品・調味料などを数人で割れば、お得度が跳ね上がります。
LINEグループでまとめ買い情報を共有するのも◎
3. 水筒ルールで「外の飲み物代ゼロ」生活に
毎日ペットボトルを買うと、月3,000円以上が飲み物代に…。
水筒を持ち歩くだけで、麦茶・白湯・インスタント飲料などが激安＆ヘルシーに。
環境にも優しく、長く続けられます。
4. 洗剤や柔軟剤は“適量よりちょっと少なめ”でOK
洗剤の適量って実は「ちょっと多め」に設定されていることも。
少し控えめにしても、汚れ落ちはほぼ変わらず、1本で使える回数が増える＝コスパUP！
実験気分で試してみて。
5. 冷蔵庫の“季節設定”を見直すだけで電気代節約
冬でも「強冷」のままにしていませんか？
実は設定を弱めるだけで、冷蔵庫の電力消費は最大20％削減可能。
電気代がじわじわ浮いてくる、見逃しがちなテクです。
6. スーパーの見切り品を“夜の決まった時間”に狙う
閉店1時間前が狙い目！
総菜・お肉・パンなどが50〜70％引きになる見切りタイムを覚えておくと、最小コストで最大量を確保できます。
冷凍保存しておけば、1週間分のおかずに！
7. 大学の奨学金や補助制度を“自分で調べて申請”する
授業料免除・パソコン貸与・家賃補助など、大学には申請制の支援制度が隠れています。
周囲が知らない制度もあるので、大学のポータルサイトを定期的にチェックしよう。
筆者も年間3万円の補助を受けられました。
8. 詰め替え容器を使えば“無駄買い”を防げる
100円ショップのボトルや容器を使うと、詰め替え商品だけで生活が回るようになります。
本体を何度も買うより、詰め替えの方が圧倒的に安い！
洗剤・シャンプー・ハンドソープなどに有効です。
9. サブスクは“ファミリーや学生プランをシェア”する
Spotify、Netflix、YouTube Premiumなど、月額制のサービスはシェア契約がカギ。
例えばYouTube Premiumは学生プランなら月680円、ファミリーで割れば1人200円以下も。
しっかり契約ルールを守れば、めちゃくちゃお得！
10. 実家に帰るときは“冷蔵庫の電源を切る”
夏休み・春休みに1週間以上家を空けるときは、冷蔵庫の中身を整理して電源オフ！
電気代を1,000円前後節約できるうえ、食材の腐敗も防げて一石二鳥。
筆者は「帰省前の冷蔵庫リセット」が習慣です。
まとめ┃節約は「楽しみながら続ける」ことが成功のカギ！
節約というと「つらい」「我慢する」イメージがありますが、
本当に大切なのは、ムダを知り・減らし・自分に合った生活スタイルを作ること。
特に、毎月の固定費（スマホ代など）や食費、光熱費は、
ちょっと工夫するだけで1万円以上の差が出ることもあります。
最初に見直すべきは「スマホ代」！
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節約生活を始めたい大学生・一人暮らしの方は、
ぜひ今日から「1つだけ」でも実践してみてください！
続けた先に、自由なお金と時間が待ってます。